Mijn emoties reguleren | Werkbladen emotieregulatie voor kinderen 6-12 jaar
Praktisch oefenen met emotieregulatie
Wat kan een kind doen als boosheid, spanning, verdriet of onrust steeds groter wordt?
Emoties reguleren betekent niet dat een gevoel zo snel mogelijk weg moet. Het gaat erom dat een kind leert herkennen wat kan helpen om met een groot gevoel om te gaan. Soms helpt rustig ademhalen of het lichaam ontspannen. Een ander kind heeft juist beweging, afleiding, een helpende gedachte of steun van iemand anders nodig.
Mijn emoties reguleren is een praktische werkbladenbundel voor kinderen van 6-12 jaar. Met zes rustige en kindvriendelijke werkbladen ontdekken kinderen verschillende regulatietechnieken en oefenen ze stap voor stap welke manieren bij hen passen.
De bundel besteedt daarbij niet alleen aandacht aan zelfregulatie, maar ook aan co-regulatie: hulp en nabijheid van anderen kunnen juist belangrijk zijn wanneer een kind zelf nog niet goed weet wat het nodig heeft.
De bundel bevat 6 praktische werkbladen:
• Mijn manieren die helpen
Een eerste kennismaking met verschillende manieren om met grote gevoelens om te gaan. Kinderen ontdekken wat ze al gebruiken en welke strategieën ze nog willen proberen.
• Mijn lichaam ontspannen
Praktische lichaamsgerichte oefeningen zoals rustig uitademen, spieren losmaken, stevig staan, rekken en strekken en bewust de ademhaling voelen.
• Mijn lichaam bewegen
Kinderen proberen verschillende vormen van beweging uit, zoals lopen, springen, stampen, uitschudden, dansen en groot en klein bewegen.
• Mijn hoofd helpen
Eenvoudige strategieën voor momenten waarop het hoofd druk of vol voelt. Kinderen oefenen onder andere met kijken, luisteren, voelen, aandacht richten, helpende gedachten en vriendelijk tegen zichzelf praten.
• Mijn hulp van anderen
Een werkblad over co-regulatie. Wat kan iemand anders doen? Dichtbij blijven, luisteren, samen iets doen, ruimte geven of helpen kiezen wat op dat moment nodig is.
• Mijn regulatieplan
Alle inzichten komen samen in een persoonlijk plan. Het kind brengt eigen signalen, lichaamsgerichte strategieën, beweging, helpende gedachten en belangrijke mensen overzichtelijk bij elkaar.
Deze bundel helpt kinderen bij:
• verschillende regulatietechnieken leren kennen
• ontdekken wat helpt bij spanning en grote emoties
• lichaamsgerichte ontspanning oefenen
• beweging bewust inzetten als regulatiestrategie
• aandacht en gedachten leren gebruiken
• helpende gedachten oefenen
• hulp leren vragen en ontvangen
• ontdekken welke vorm van co-regulatie prettig is
• een persoonlijk regulatieplan maken
• meer vertrouwen ontwikkelen in het omgaan met sterke gevoelens
Voor wie?
De werkbladen zijn ontwikkeld voor kinderen van ongeveer 6-12 jaar en kunnen gebruikt worden:
• thuis met een ouder of verzorger
• op school
• binnen jeugdhulp of GGZ
• bij een orthopedagoog, psycholoog, kindercoach of andere begeleider
• bij begeleiding rondom emotieregulatie, spanning, overprikkeling of sociaal-emotionele ontwikkeling
De oefeningen zijn bewust kort, concreet en visueel vormgegeven. Kinderen hoeven niet alle technieken prettig te vinden. Juist door verschillende strategieën uit te proberen kunnen ze ontdekken wat bij hen past.
Onderdeel van de lijn Emotieregulatie
Deze bundel vormt een logisch vervolg op Mijn emoties en Mijn triggers en signalen.
Mijn emoties: wat voel ik?
Mijn triggers en signalen: wanneer en hoe loopt het bij mij op?
Mijn emoties reguleren: wat kan ik doen en wie kan mij helpen?
Zo kunnen de drie bundels afzonderlijk én als complete reeks worden gebruikt.
Praktische informatie
Je ontvangt Mijn emoties reguleren digitaal als PDF.
Na aankoop kun je de bundel direct downloaden en zelf printen op A4-formaat.
De bundel bevat:
• 1 voorblad
• 6 praktische werkbladen
• kindvriendelijke illustraties
• concrete regulatietechnieken
• aandacht voor zelfregulatie én co-regulatie
• een persoonlijk regulatieplan
Geschikt voor kinderen van 6-12 jaar en voor gebruik door ouders, leerkrachten en professionals.
De materialen van Groei & Grip zijn bedoeld als praktische ondersteuning en psycho-educatief hulpmiddel. Ze vervangen geen diagnostiek of behandeling.